- КПТ
- Онлайн
- Для взрослых
Индивидуальные консультации психолога
Если вы устали справляться в одиночку, если тревога не отпускает или внутри постоянно держится напряжение — можно разложить всё по полочкам и вернуть опору.
Я - клинический психолог, работаю со взрослыми. Основной метод - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): бережно, структурно, по делу.
- КПТ
- Онлайн
- Для взрослых
Формат работы
Оплата по договоренности, до начала встречи. Конфиденциальность соблюдается полностью.
С чем ко мне приходят
- тревога, панические реакции, «фоновое напряжение»
- эмоциональное выгорание, хроническая усталость
- самокритика, чувство «я недостаточно»
- сложности с границами и отношениями
- финансовое напряжение и устойчивые сценарии в деньгах
- адаптация и изменения, когда «непонятно, куда дальше»
Иногда запрос звучит просто: «мне тяжело». С этого тоже можно начинать.
Как проходит работа
1. Проясняем запрос и цель: что именно хочется изменить.
2. Смотрим, что поддерживает проблему: мысли, эмоции, поведение, ситуации.
3. Формируем план: что делаем на встречах и между ними.
4. Осваиваем инструменты: саморегуляция, работа с убеждениями, навыки.
5. Отслеживаем динамику: как меняется качество жизни.
Классические результаты работы
- снижение тревоги и внутреннего напряжения
- ясность и опора в решениях
- меньше самокритики — больше устойчивости
- инструменты, которые можно применять самостоятельно
Длительность зависит от запроса: иногда достаточно нескольких встреч, иногда нужна более длительная терапия.
Обо мне
Психолог. Частная практика с 2018 года. Основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Использую техники из других подходов, если это уместно для вашей задачи. Работаю со взрослыми онлайн.
Подробнее об образовании: npankratova.ru/self/education/
Частые вопросы
Сколько длится терапия?
Индивидуально. Мы ориентируемся на запрос и динамику. Иногда достаточно 5–10 встреч, иногда работа длится дольше - зависит от многих факторов.
Нужно ли готовиться к первой встрече?
Нет. Можно просто прийти «как есть». Если хотите — заранее сформулируйте, что беспокоит сильнее всего и что вы хотите получить в результате.
Конфиденциально ли это?
Да. Соблюдаю профессиональную конфиденциальность.
Как записаться?
Напишите в Telegram: @nvpankratova . Коротко опишите запрос — я предложу свободные слоты.
Примечание: консультации предназначены для взрослых. Если вам нужна экстренная помощь (острый кризис, риск самоповреждения) — обратитесь в экстренные службы вашего региона.